vit D

[...] przede mną Wznosy bioder - a tu jeszcze dłuższa droga przez mękę...masakra to jakaś, ale będę walczyć Odwodzenie - jeszcze do wyczucia lepszego Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, kalafior, ogórki małosolne, kapusta młoda, ogórek BTW 130/70/220 [...]

[...] tyłek%-) Odwrotne brzuszki - yeah w końcu poszły pełne serie Stanie na piłce - teraz to pośladki i dwugłowe nie pozwalają mi się zbyt długo utrzymać:-PP Miska suple: omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, kurki, cebula BTW 130/70/220 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/320cd263e26b4478a2a685a02675d455.png Zmieniony przez [...]

[...] hydromasaże tak dobrze rozluźniają. Nawet coś popływałam. Miska Jakby co to comber jagnięcy jest lepszy od udźca cielęcego (ah te promocje w realu:-PP) suple: tran, omega3, vit. c, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kapusta młoda + mały banan przed rozgrzewką BTW 120/70/200 [...]

[...] ruszyłam Po kapral stwierdził: ale dvpa Ci urosła, wypchało Cię do tyłu, no Ty nie miałaś takiej;-] Także pompa weszła, a Garfi mogła zobaczyć na żywo skutki masy};-)pozdrowienia ;-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50c6dc4c32fc49e68f862ea535ee30a6.png

[...] 5 4 5 Plie - ciężko i kończą mi się kettle Wykroki - jest lepiej, czułam progres ale jeszcze nie na tyle, żeby spróbować dołożyć Brzuch - ok ale po pierwszym obwodzie mnie odłączyło i nie za bardzo już ogarniałam Miska suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78093f81eddc4f78aa6a398e964a51c5.png

[...] 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Wykroki - masakra to cały czas, co jakiś czas zdarza mi się klapnąć Wznosy bioder - ciężko z tym, gniecie mnie to i sama nie nie mogę sobie tego wciągnąć Podciąganie kolan - chwyt mi puszczał Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c738c0eca294827b7b402135c44f2f2.png

[...] odłączyło. MC - też ok, ale dziwnie że mi tak równo powtórzenia wyszły... w 4 serii 7 powtórzenie już brzydkie GHR - jak zawsze boli i skurczogenne Wznosy - #-P Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dc39be66a1d4c389d862cf9d6463ded.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-06 23:30:57

[...] całą serię zrobić z ciągłym napięciem tyłów, potem to już na raty... Wykroki - jest progres, bo do połowy serii dociągam ok, a potem to już krok za kroczkiem, krok za kroczkiem... ale w ostatniej serii sobie dołożę Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a58e7d495045409587ec93b3f008b930.png

[...] mi na bieg regresywny - zaczynam szybko i potem jest agonia, tylko fajnie mnie rozpędza. Dobiec jakoś dotruchtam%-) Miska Nie miałam parcia na dobijanie co do grama suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d0caf7e124146e5abc9b51e67f7f824.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-15 22:38:06

[...] sztangielki. Te 8 powt. to wystękane. Uginanie ramion chwytem młotkowym - 4kg trochę za lekkie, 6kg za ciężkie Hantle mam co 2kg, mogę na nadgarstki dokładać sobie po 1kg obciążenia na rzep, ale nie wiem czy jest sens tego? Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/3/30/e40311f7958442579d89627f0ea2bfa3.jpg

[...] w bicu to jeszcze nie miałam. Jak kończę serie to idę wężykiem, bo się spinam żeby tylko bicem cisnąć. Brzuch - tylko jeden obwód zdążyłam zrobić Pierwsza seria wyciskania wąsko https://www.youtube.com/watch?v=6K9bM1kjv9Y Miska Suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/8/43af347f7d4140dca429c8667f485e8f.jpg

[...] 12x 4kg 8x 6kg 12x 4kg 11x 4kg 7x 6kg 12x 4kg 11x 4kg WL - podobała mi się seria 5x50 :-D 15x40 o wiele lżej niż ostatnio Wąsko - dobry progress Bic - ok Brzuch - darowałam sobie, bo moje jelita ciągle jeszcze biegną... Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/14/b382fd2d2d5644f2b2f82a6b62610dee.jpg

[...] więc nad tym sobie popracuje. Po 16 maja zejście z kreatyny i robienie formy na lato, w tym urlop 1,5 tyg będzie. Po urlopie 3 tygodnie przygotowania do zawodów i tak mamy koniec czerwca i do połowy listopada spokój ze startami;-) Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/21/3a65da258c6e46f189f9d1a9474c576a.jpg

[...] ok weszło. Brzuch - zrobiony, ale zapominam powtórzenia liczyć Miska Hmm trochę węgle wychodzą źle rozłożone, ale tak przed treningami góry zostawię. Po 1,5 paczki jest moc/-)_ Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/29/425d5e109024464e828883d3e0ed69c2.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-04-29 11:17:34

[...] - ogumowany grubszy i metalowy cieńszy. Tym cienkim robi mi się lepiej i dociągam do klaty :-D Przysiady z wczoraj, pierwsza seria robocza https://www.youtube.com/watch?v=GkcQd2e1djU Te turbulencje to Kapral prawie się wywalił Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/9/c8b6adc840b84dd9ba6907d94bfbdb45.jpg

[...] Po ułożeniu miski rozkład ładnie mi się zgadza, a jak robię zrzut to wywala mi płatki owsiane:-P po ich ponownym dodaniu okazuje się że jeszcze 10g węgli mi się mogło należeć pff. Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/12/e2349a5b016144b28711b493b152f122.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-12 11:09:40

[...] ściąganie piłki pod siebie 8 7 6 Przed tym treningiem to 150g ryżu jednak obowiązkowo. WL - ciężko, przy drugiej serii z 52,5kg trzeciego powtórzenia nie pozwolił mi pocisnąć ból w prawym łokciu... Wąsko - ok, pociśnięte Bic - też ciężko Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/18/c8fb2fb61e484851aa1357ba4bf1497e.jpg

[...] łokieć jak zawsze zaczyna marudzić, ale tu mam duże możliwości ustawienia go to może jakoś się uda Ściąganie linki - pasuje mi to, ale dziwne bo w ostatniej serii prawą ręką już nie miałam siły. Możliwe, że prawą rękę uginam mocniej niż lewą. Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/15/c444304d0eaa4ad9b69fd38d4863ae87.jpg

[...] mi tego spięcia. Ważne że coś tam do przodu idzie, tęskni mi się żeby 50kg już lekkie było Wąsko - frustrujące te połówki... Bic - pompa Miska Cały czas mi ten owies wywala, a 90g robi różnicę Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/22/49ece4f5c6384f188441895501fd3eeb.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-22 23:56:44

[...] przerwami plus obolałość po wczoraj to nie szalałam Musztra ciężkoooo Miska + łyżka pasty kokokoko:-} taaak, zdecydowanie dołączam do klubiki wielbicieli\-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/20/6ba7450a8a984346837e9c559cbf0d80.jpg Na cześć Kokosa, zacytuję forumowego klasyka;-D [...]